Водна дієта

Водна дієта є простий і недорогий, але в той же час ефективна і має багато плюсів. Вона не тільки сприяє схудненню, але завдяки ній також можна позбутися від головних болів, нормалізувати роботу кишечника і поліпшити стан шкіри.

Головне правило водної дієти — правильно пити чисту воду! Людський організм на 80% складається з води, тому водна дієта тільки послужить красі та здоров’ю. Вона виведе шлаки, прискорить обмін речовин, від якого безпосередньо залежить схуднення, і на деякий час додасть відчуття ситості.

Щоб уникнути переїдання, корисно пити воду за півгодини до прийому їжі. А якщо випити склянку води через дві години після прийому їжі, можна замінити звичний висококалорійний перекус. Дуже часто ми приймаємо сигнал спраги, який посилає нам наш організм, за сигнал голоду. Завдяки водній дієті можна буде навчитися правильно розпізнавати такі сигнали.

Тривалість водної дієти

Триває водна дієта від двох до трьох тижнів, потім робиться перерва в три або чотири тижні, під час якого слід пити воду в такій же кількості, як до початку дієти (в тому випадку, якщо до початку дієти ви пили дуже мало води, кількість прийому води під час перерви можна трохи збільшити, щоб відчувати себе комфортніше).

Водна дієта передбачає значне збільшення вживаної води в залежності від ваги вашого тіла. Розрахувати необхідну кількість випивається води можна двома способами:

1. Поділити свою вагу на двадцять. Відповідно, якщо ви важите 80 кілограм, у день необхідно випивати чотири літри води.

2. Помножити свою вагу на 40, в результаті ви отримаєте необхідну кількість випивається води в мілілітрах. Відповідно, при тій же вазі необхідно буде випивати 3,2 літра води в день.

Краще всього слідувати другого варіанту, так як занадто багато води теж не дуже корисно.

Як правильно пити воду при водній дієті для схуднення?

Основні правила водної дієти:

• Вода повинна мати кімнатну температуру;

• Слід пити тільки чисту негазовану воду, а не які-небудь інші напої або соки! Якщо занадто незвично пити просту воду, можна для смаку додати в неї мед або лимонний сік;

• Бажано вживати артезіанську воду у вашій місцевості, іноді — негазовану мінеральну воду.

Меню водної дієти для схуднення

При водній дієті для схуднення починати і закінчувати кожен день необхідно склянкою чистої негазованої води. Це корисно навіть у тому випадку, якщо ви не переслідуєте схуднення, так як таким способом можна поліпшити здоров’я. Щоб схуднути, у день слід випивати таку кількість води, скільки ви розрахували за вищенаведеними формулами.

Бажано під час водної дієти для схуднення зменшити або зовсім виключити алкоголь, чай, газовані напої та каву. Кожну звичну для вас порцію таких напоїв необхідно замінити додатковим склянкою чистої води.

Також обов’язково контролювати прийом жирної, борошняної і солодкої їжі.

Окрім цих правил, слід також дотримуватися наступних рекомендацій:

• Краще починати дієту в літній час, коли вода потрібна організму як ніколи. У літній час організм швидше виводити воду, і вживання її у великих кількостях не буде навантажувати органи;

• Пити воду необхідно тільки за півгодини до прийому їжі або через годину чи півтори після прийому їжі, інакше будуть сповільнюватися травні процеси, що призведе до накопичення жиру;

• Як тільки захотілося поїсти — пийте воду! Можете поїсти, якщо почуття голоду не проходить через півгодини;

• Пити воду слід невеликими ковтками і не поспішаючи;

• Збільшуйте обсяг вживаної води поступово до потрібного при вашому вазі;

• Не варто за раз випивати більше двох склянок води, так як це може розтягувати шлунок і почуття голоду буде тільки сильніше;

• При вживанні в день великих обсягів води (більше трьох літрів на добу) приймайте мінерально-вітамінні комплекси, щоб заповнити недостачу вимитих солей і органічних речовин. Особливо це слід робити, якщо ви п’єте очищену за допомогою фільтрів воду, так як така вода, як правило, бідна на мінеральні речовини.

Значно підсилити ефект від водної дієти для схуднення можна за допомогою занять фітнесом. Якщо з якихось причин ви не можете займатися фітнесом, рекомендується хоча б робити ранкову зарядку.

Протипоказання

Бажано перед тим, як почати дотримуватися водної дієти, порадитися з лікарем. Дієту не можна дотримуватися людям, які мають захворювання сечовивідних шляхів або нирок, гіпертонію (велика кількість води може викликати набряки або підвищення артеріального тиску). Також не рекомендована водна дієта для схуднення вагітним і годуючим жінкам.

Відгуки про водній дієті

Згідно з багатьма відгуками, водна дієта дуже проста, ефективна і дешева. Вона сприяє поліпшенню стану не тільки фігури та організму, але і шкіри. Підвищується еластичність, зникає сухість шкіри, набряки, так як відомо, що набряки з’являються тоді, коли організму не вистачає води і він починає старанно її накопичувати. Також, згідно з відгуками, водна дієта допомагає виробити в собі корисну звичку регулярно пити воду.

© 2017 Будинок знань. Всі права захищені.