Вегетаріанська дієта

Вегетаріанська дієта підходить не тільки тим людям, які вирішили стати послідовниками вегетаріанського способу життя, але і всім тим, хто бажає дати своєму організму відпочити від важкої їжі. На сьогоднішній день вона досить популярна у відомих людей, які трепетно ставляться до свого здоров’я і, відповідно, чимале значення надають правильному харчуванню. Замість м’ясних продуктів такі люди вживають фрукти і овочі. Триває вегетаріанська дієта два тижні. Вона підходить як жінкам, так і чоловікам.

Результати від вегетаріанської дієти

В якості результатів від вегетаріанської дієти ви відчуєте легкість у тілі, ваш організм очиститься від накопичених токсинів і шлаків, а найголовніше — можна відразу розпрощатися з 3-6 кілограмами! Щоб посилити ці результати, можна також під час вегетаріанської дієти влаштовувати невеликі зарядки вранці або тривалі прогулянки вечорами.

Раціон вегетаріанської дієти при схудненні

Вимоги:

• протягом усього дня до кави або чаю обов’язково слід додавати знежирене молоко;

• у великій кількості вживати негазовану мінеральну воду;

• не більше одного разу в день можна дозволити собі келих сухого червоного вина або шампанського.

Сніданок вегетаріанської дієти при схудненні наступний:

• 40 грам будь-яких пластівців (без цукру);

• фруктовий салат з однієї груші, одного апельсина, дині, малини, ожини або чорниці.

У проміжку часу між сніданком і обідом можна дозволити собі трохи солоденького: булочку, коржик, печиво, вафлю або солодку трубочку.

Обід:

Обід вегетаріанської дієти при схудненні повинен включати в себе багато салату з будь-яких компонентів і основне блюдо, варіанти якого наступні:

Варіант 1

• 150 грам сиру, приготованого в домашніх умовах;

• шматочки консервованого персика.

Варіант 2 — запіканка з картоплі

• запекти 180 грам неочищеного картоплі;

• додати трохи маргарину;

• натерти зверху свій улюблений низькокалорійний сир.

Варіант 3

• 160 грам макаронів з борошна грубого помелу;

• улюблена свіжа або консервована зелень;

• 50 г тунця або м’яса креветок.

Полудень повинен складатися з будь-якого фрукта, наприклад, яблука або груші.

Вечеря:

Вечеря складається з порції овочів, бажано приготованих на пару без додавання олії, а також основної страви в наступних варіаціях:

Варіант 1

• приготувати на пару 135 грам квасолі;

• тост з хліба з висівками.

Варіант 2

• приготувати 150 грам рибного страви: улюблену рибу скропити соком лимона, покласти зелений перець і цибулю, загорнути все у фольгу і запекти в духовці.

Варіант 3

• загасити цвітну капусту, можна додати до неї наступний соус: 1 десертна ложка борошна, 250 мл молока, 12 грам маргарину, 25 г низькокалорійного сиру.

Варіант 4

• 150 грам будь-яких макаронів з борошна грубого помелу;

• консервовані помідори або кріп;

• петрушка або будь-яка інша зелень;

• 80 грам тунця або креветок.

Чоловікам в раціон вегетаріанської дієти також можна додати:

• 160 грам картоплі, приготованого в мундирі;

• дві скибочки хліба з висівками, за бажанням можна додати низькокалорійне масло;

• один склянку темного або світлого пива.

Вранці можна випивати одну склянку соку лимона, який можна розбавити невеликою кількістю підсолодженої води.

Відгуки про вегетаріанської дієти

Згідно відгуками, вегетаріанської дієти не складно дотримуватися, вона високоефективна. Чоловікам особливо подобається те, що в раціон дієти можна додавати келих пива. Харчування збалансовано, а це дозволяє урізноманітнити раціон щодня. Завдяки тому, що дієта заснована на овочах і фруктах, відчувається значний прилив сил і енергії, а також немає відчуття голоду. Організм очищається від шкідливих речовин і зникає та тяжкість, яка була раніше. Люди, які відкрили для себе вегетаріанську дієту, рекомендують її всім, хто бажає здобути легкість, схуднути і подбати про своє здоров’я.

© 2017 Будинок знань. Всі права захищені.