Дієта буч відгуки

На сьогоднішній день відомі різні методики для ефективного схуднення. Багато дієти пропонують такий раціон харчування, при якому зайва вага піде всього за 7 днів, але яка буде ціна здоров’я від такої методики, мабуть, говорити не варто. Більшість дієт не враховує той факт, як буде працювати організм за рахунок низькокалорійного харчування.

Білково-вуглеводна дієта для схуднення

Однією з популярних дієт сьогодні вважається БУЧ. Принцип дії полягає в тому, що чергуються дні з певною кількістю білків і вуглеводів, тобто весь процес побудований на коротких циклах, чергуванні білкових і вуглеводних днів. Білкові і вуглеводні продукти — основний раціон дієти.

Таким чином, процес схуднення буде досить ефективним і, найголовніше, безпечним для здоров’я. Потреба організму в білках і вуглеводах заповнюється завдяки чергуванню. Дана дієта дозволяє швидко спалити жири і закріпити результат надовго. Якщо паралельно займатися спортом, м’язи будуть більш пружні, а шкіра підтягнутою.

Навіщо дотримуватися дієти буч

БУЧ сприяє нормалізації обмінних процесів всередині, висновку зайвих токсинів і рідини з організму. При низькому вмісті калорій в меню і спорті, зайві кілограми будуть зникати в період чергування білків.

Вуглеводні дні не дають організму виснажуватися і слабшати, навпаки буде життєвий прилив сил. Психіка буде в нормі, настрій відмінний, голова ясною, а втрата зайвих кілограмів буде надихати на досягнення нових цілей у житті. А значення білка в організмі людини дуже велике, щоб виснажувати себе бідною на цій продукт дієтою.

Схема дієти БУЧ досить проста, меню різноманітне, голод відчуватися при цьому не буде. Головне підлаштувати її під себе, підібрати потрібні продукти, кількість прийомів їжі і кількість калорій.

На скільки кг можна схуднути за допомогою буч

Перші дні, коли йде споживання тільки білків, з організму виводиться вся зайва рідина і токсини, тому одразу йде кілька кілограмів. Потім, у процесі чергування білків і вуглеводів, за один цикл дієти буде йти приблизно від 0,5 до 1 кг

Дотримуватися цієї дієти можна до того моменту, поки не буде підкорена бажана вершина (ідеальна форма фігури).

Перші дні вага буде йти стрімко, проте це залежить безпосередньо від індивідуальних особливостей конкретної людини: його віку, наявності інших захворювань в організмі, загальної маси тіла. Більш повні люди втрачають у вазі перші дні більше.

Для чого організму потрібні вуглеводи

Вуглеводи, це речовини, що входять у групу макронутрієнтів, які необхідні організму для життєзабезпечення всіх внутрішніх органів і систем. Включають в себе крохмаль, цукор, клітковину, а цукор у свою чергу підрозділяється на глюкозу, фруктозу і галактозу.

Вуглеводи дуже корисні для організму, сприяють нормалізації обміну речовин, нарощуванню м’язової тканини та процесу схуднення. Особливо гарні овочі і фрукти. Для спорту і гарного самопочуття вони просто необхідні, інакше людина буде постійно відчувати слабкість, нездужання, настрій буде часто депрессионное.

Вуглеводи вважаються основними постачальниками життєвої енергії для всього організму, його тканин і органів, особливо для головного мозку, його клітин, які отримують енергію від споживаної глюкози.

Великого запасу глюкози організм зробити не може, тому йому необхідні вуглеводи. Корисніше для нього буде крохмаль, ніж глюкоза в чистому вигляді. Всі продукти мають крохмаль, містять вітаміни, клітковину, різні мікроелементи.

Яка роль білків в організмі

Білки являють собою органічний матеріал, що бере участь в утворенні клітин, м’язів і волокон, це основний будівельний матеріал. Жоден орган не може обійтися без цієї речовини. Білок бере участь в процесі обміну речовин, у перетравленні їжі, отриманні життєвої енергії, піднімає імунну систему, допомагає засвоюватися вітамінами, мінералами, вуглеводами та жирами.

Білок при попаданні всередину розщеплюється на амінокислоти, які забезпечують організм усіма поживними елементами, але для цього білкова їжа повинна бути якісною, інакше вони будуть просто виводитися з нього.

Найбільш важливі білки — це інсулін і гемоглобін, дефіцит або надлишок яких може досить негативно позначитися на здоров’ї. У білкові дні потрібно їсти те, що відноситься до білкових продуктів: риба, молочні продукти, м’ясо, квасоля, соя.

Кальцій всередині засвоюватися не буде, в результаті цього кістки будуть тонше, клітини кісток будуть погано оновлюватися, настане атрофія м’язової тканини, шкіра стане млявою, сухий, волосся і нігті ослабнуть.

Почне страждати гормональний фон, в результаті імунітет ослабне, ЦНС буде функціонувати з перебоями. Кінцевий підсумок — зайва вага, цироз печінки, порушення в системі кровотворення.

Білково-вуглеводне чергування результати

Вага йде за рахунок того, що організм починає спалювати свої власні запаси жиру, вага втрачається, а м’язова маса немає. Не варто лякатися, якщо після 4-х днів вага трохи підскакає вгору, вуглеводи затримують воду всередині, але згодом вона йде.

Результат буде видно через 3-4 дні після початку дієти у вигляді втрат 2-3-х кілограмів, а далі все буде залежати від організму, але в середньому до 1 кг за цикл. Втома, голод відчуватися не будуть, ви швидко позбудетеся зайвої ваги і обзаведетеся стрункою фігурою, якщо паралельно будете займатися спортом.

Білково-вуглеводне чергування відгуки

Відгуки про цю дієту різні: зустрічаються і позитивні, а є й негативні. Ті, хто дотримується правильного раціону харчування, не переїдають, п’ють 1,5 літрів (або більше) води в день і займаються спортом, завжди відгукуються про неї позитивно.

Зайва вага йде швидко, м’язи в тонусі, а фігура перетворюється на очах. А ось ті люди, хто порушують ці правила, скаржаться на неефективність дієти.

Аліса: Вже 2 дні на цій дієті і поки мені все подобається. Скинула кілограмів і не відчуваю голоду, цілком повноцінне харчування . Буду продовжувати, хочу скинути 5 кілограмів.

Наталя: За 3 тижні на білково-вуглеводному чергуванні я скинула 3 кілограми. Але це відмінний результат для мого ваги і способу життя. Раніше пробувала різні дієти, а результату було «нуль». А тут прес з’являється, жирок йде, прямо картинка вимальовується красива. Але, звичайно, це тому що я і займаюся спортом кожен день і худну тільки для «сушки».

Віра: Сподобалася дієта буч, так як вага йшов швидко, а організм не страждав від нестачі вуглеводів, як, приміром, на кремлівській. От за 2 тижні близько 6 кг. пішло. тепер я важу 58 кг. Думаю, що результат непоганий!

Як часто потрібно дотримуватися дієти буч

Дієта буч розрахована на місяць, в середньому за цей період йде близько 7 кілограм, що завжди залежить від індивідуальних особливостей людини. На такому харчуванні можна зупинитися до тих пір, поки не буде досягнутий потрібний вагу, але тільки за умови, що у худне людини немає інших супутніх хвороб (нирки, серце, судини, печінка).

Крім того, її можна зробити системою постійного живлення, тільки при цьому потрібно скорегувати свій раціон їжі, спосіб життя, збільшити кількість калорій і проконсультуватися з лікарем.

Таким чином, при бажанні привести свою фігуру в порядок, можна спробувати дієту БУЧ, вона позбавить вас від зайвої ваги, подарує красиву фігуру і відмінний настрій без нанесення шкоди організму.

Ссылка на основную публикацию
"